Nytt år, nya löften, nya föresatser och nya tag.
Kring årsskiftet är det naturligt för oss att fundera över vad vi kan göra bättre under det kommande året. Träningslöften och hälsostrategier brukar ligga högt på listan. Det är därför alltid lika frustrerande när alla mål och avsikter om en vackrare och hälsosammare kropp krockar med verkligheten, förvandlas till ett dåligt samvete och till slut suddas ut. Tyvärr är detta fenomen allt för vanligt och kan drabba även den bäste, därför kan det vara intressant att spekulera kring varför det är på detta viset.
Livet belönar handling, inte fantasier. För att åstadkomma resultat måste vi agera, vi måste ha ett långsiktigt mål och vi måste ha en strategi för att nå vårt mål. På vägen mot vårt mål behöver vi ha mätbara delmål och under tiden som vi kämpar behöver vi bli belönade. Det ligger i vår natur att uppleva dessa realiteter som besvärliga och som hinder för att vi ska fullfölja våra planer. När varken energin eller dygnet räcker till är det lätt att fuska med träningen och ännu en gång tillåta misslyckandet få övertag i våra liv.
Men till alla de som har börjat och slutat igen, här kommer glädjande nyheter; det behöver inte vara svårt att träna längre! Ge dig själv 10 till 20 minuter, två till tre dagar i veckan från ditt vanliga liv och börja vibrera! Ja, du läste rätt, 10 till 20 minuter, två till tre dagar i veckan är fullständigt tillräckligt för att du ska nå framgång. Det kan låta som en dröm, men den här drömmen är verklig och ligger på Grynbodgatan på Gamla Väster i Malmö.
Vibrationsträning har verkligen alla de ingredienser som behövs för att du ska kunna hålla dina egna löften till dig själv. Man utför olika stillastående övningar på en platta som vibrerar. Dessa vibrationer försöker kroppen dämpa genom att spänna musklerna. Detta ger en mycket snabb styrkeökning. 20 – 60 sekunder i taget kan du utmana dig själv och belöningen kommer fortare än med någon annan träningsmetod. Vibrationsträning påverkar dessutom våra hormoner, både tillväxthormons-, könshormons- och serotoninnivåerna ökar, samtidigt som stresshormonet kortisol sjunker med 36 % efter bara 10 minuters träning.
Styrka, smidighet, balans, återhämtning efter graviditet, ökad blodcirkulation, fettförbränning, är bara några av de fördelar som du har att vinna på att prioritera 20 minuter åt dig själv. De långtgående positiva effekterna är naturligtvis ovärderliga men de direkta belöningarna gör vibrationsträningen till någonting som vi faktiskt kan genomföra. Som om detta inte vore nog så är risken för träningsvärk liten eftersom du får en 50%-ig ökning av blodgenomströmningen, slaggprodukterna spolas ut med blodet och du kommer att må som en kunglighet.
Håkan Brock, styrketräningsinstruktör på Vibrera, massageterapeut och f d proffsboxare, säger;
Min egen träning med vibrationsträning började sommaren 2005, när jag köpte en platta som jag hade i köket ett par månader. Jag har varit aktiv med idrott sedan barnsben och från mitten på nittiotalet tränat styrketräning fem till sju timmar per vecka, samt löptränat tre, fyra dagar i veckan. Så omställningen att bara träna 3x20 minuter per vecka var en stor förändring i mitt liv. Jag fortsatte dock att springa ett par dagar i veckan och det var det som fick mig att upptäcka vibrationsträningens effektivitet. Det första jag märkte var att löpsteget blev mycket längre, jag sprang fortare. Vibrationsträning är snabbstyrka, vilket gjorde att explosiviteten i steget blev bättre och därav längre steg. En annan positiv effekt som kom fort var att jag blev av med en problematisk tennisarmbåge.
Historik.
Vibrationsträning hade sin start i Sovjet på 60 - talet, träningen gav snabbt ett försprång inom elitidrotten. Efter murens fall -89 kom tekniken över till väst och fick ett fäste i idrotten inom NASA.
Andra Bloggar om: träning,
vibrera,
Gamla Väster
